Bài tập Kegel giải pháp toàn diện an toàn cho cuộc “yêu” thăng hoa

Bài tập Kegel là bài tập nổi tiếng chống xuất tinh sớm, bạn chỉ cần tập vài phút mỗi ngày ở bất cứ nơi đâu và không cần dụng cụ gì bạn vẫn sẽ tập luyện tốt và đặc biệt phải thật kiên trì với bài tập Kegel mới đem lại hiệu quả và những thành công ngoài mong muốn. Giúp bạn giữ lửa cuộc chơi và luôn là người điều khiển cuộc “yêu” của bạn.

Bài tập Kegel là gì?

bài tập kegel
bài tập kegel

Đây là bài tập như thể dục bình thường nhưng cho nhóm cơ rất đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Đây là nhóm cơ được xem là có những tác động trực tiếp lên hệ niệu sinh dục của mỗi người cả nam và nữ. Một số nghiên cứu khoa học cho chứng minh phương pháp này đã giúp rất nhiều người tập cải thiện sự ham muốn, giúp kéo dài thời gian cương cứng trong khi quan hệ, giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng

Bài tập kegel tập như thế nào đúng cách nhất

Cần tìm và xác định được đâu là nhớm cơ mu cụt

Đây là nhóm cơ quan trọng điều khiển việc tiểu tiện cũng như việc xuất tinh. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng tiểu ngay lập tức. Đó chính là nhóm cơ mu cụt, Hãy xác định một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể cảm nhận cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín nhịn xem sao

Cần lưu ý tránh dùng đến các nhóm cơ khác trong quá trình nín nhịn như cơ mông, đùi. Cái này cần cảm nhận rõ ràng

Xem thêm >> Các loại rượu ngâm Bổ Dương Nhất- Đã Là Nam Giới Cần Phải Biết

Cách thức tập luyện như thế nào

Nguyên tắc không thay đổi của bài tập Kegel là làm co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách từ từ và có tuần tự. Bạn có thể thử với thời gian 1 giây, 3 giây, 8 giây sau đó cố gắng kéo càng dài càng tốt.Bạn có thể tập với nhiều tư thế nằm, ngồi, dạng chân, nằm cong chân…

Một số lưu ý:

– Trong quá trình tập kiểm soát và điều tiết hơi thở của bạn

– Trong quá trình tập bạn có thể có cương cứng nhưng không sao bạn cần điều khiển việc đó

– 2 việc bạn chỉ phải làm: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.

– Nên đi tiểu trước khi tập để cho bàng quang trống rỗng

– Cần kiên trì tập luyện

– Tránh sử dụng rượu bia và chất kích thích khác trong quá trình tập

Giải pháp hỗ trợ cùng quá trình tập luyện bài tập Kegel

Trong quá trình tập luyện hay sau đó bạn có thể kết hợp với liệu trình sử dụng thảo dược thiên nhiên hỗ trợ có tác dụng bổ dương mạnh cũng như kích thích sản sinh ra testosterone nội sinh để tăng khoái cảm trong yêu cũng như giữ lửa cuộc “yêu”.

Một số thảo dược gợi ý là dùng ba kích, dâm dương hoắc, sâm cau, mật nhân, nấm ngọc cẩu, amakong…

Website: chamsocsuckhoe365 cẩm nang sức khỏe cho bạn và gia đình bạn!

Ngamruou.vn (Cửa hàng Rừng Vàng) là đơn vị cung cấp số 1 về mặt hàng đồ ngâm rượu  hàng CHUẨN và giá TỐT

⚛ Địa chỉ mua hàng duy nhất: Shop Rừng Vàng địa chỉ 35 phố Hoàng Đạo Thành, Kim Giang, Thanh Xuân, HN

☎ Hotline tư vấn bán hàng: 0971693131 – 096.318.2662

hotline Shop Rừng Vàng

FANPAGE FACEBOOK: 

Sức khỏe tình dục của phái mạnh 6 điều cần biết

Sức khỏe tình dục
Sức khỏe tình dục

Sức khỏe tình dục:  chuyện  về giấc ngủ và“yêu” 

Theo tiến sĩ Billy Goldberg người Mỹ, có rất ít dấu hiệu giải thích lý do nam giới thường ngủ ngay được sau khi quan hệ . Tuy nhiên, các  axít gamma amino butyric hócmôn oxytocin, prolactin,  và các hóc môn khác đã góp phần làm cho dễ ngủ.

Các bác sĩ chuyên khoa tình dục học người Canada ông  David McKenzie cho biết: “Sau khi nam giới đạt được cực khoái, cơ thể của họ sẽ thay đổi. Các hóc môn prolactin sẽ được sản xuất ra dẫn đến các thay đổi trong cơ thể và tạo ra cảm giác mệt mỏi.”

ngoài ra, sự cố gắng trong lúc quan hệ tình dục  và sau khi đạt cực khoái đã làm cho các cơ bắp trên cơ thể mệt mỏi, điều này sẽ dẫn đến các cơn buồn ngủ. Do cơ thể nam giới có nhiều cơ bắp nên họ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn phụ nữ.

Các ham muốn của nam giới không cố định

Nếu bạn đang nghĩ chỉ có phụ nữ mới thay đổi tâm sinh lý trước thời kỳ kinh nguyệt thì bạn hãy suy nghĩ lại vì sự thay đổi của nội tiết tố testosterone hàng tháng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự ham muốn, sự phát triển của bộ râu, sinh lực và lượng tinh trùng ở đàn ông.

Theo các nghiên cứu do tiến sĩ Marcus Laux người Anh thực hiện thì đàn ông thường có nhiều năng lượng và khỏe mạnh hơn đồng thời nhu cầu ngủ cũng thấp hơn chị em. Theo Tiến sĩ trên: “Nếu bạn đang thực sự quan tâm đến sức khỏe tình dục của bạn theo chu kỳ của bạn thì bạn hoàn toàn có thể dự đoán được các thay đổi liên quan đến năng lượng, tâm trạng hay đời sống tình dục. Sau đó bạn nên tận dụng những khoảng thời gian tốt nhất của bạn và cũng cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những lúc tâm trạng của bạn không tốt”

“Bộ phận nhạy cảm” phản ánh sức khỏe tổng quát của bạn

Tiến sĩ Mehmet Oz chỉ ra rằng mặc dù chỉ là một trong những cơ quan trong cơ thể nhưng dương vật của bạn có khả năng phản ánh tổng quát sức khỏe của những phần khác trong cơ thể chung. Cơ thể bạn vận chuyển máu đến bộ phận não, tim, thận cũng như là làm cho dương vật cương cứng nhưng Nếu bạn không thể cương dương thì chắc chắn là bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe.

Nguyên nhân khiến cho máu không thể bơm xuống dương vật

Có thể là do tiểu đường, hoặc  rối loạn tuyến nội tiết, các bệnh tim mạch và bệnh liên qua đến thận. Tuy nhiên cũng không thể loại trừ các nguyên nhân chủ quan khác như mệt mỏi, yếu tố tâm lý, chế độ dinh dưỡng không hợp lý,ít vận động và mất ngủ ”. Do đó bạn phải tự chăm sóc sức khỏe bản thân để cải thiện chức năng sinh lý

Ngủ không tốt ảnh hưởng tới khả năng cương dương

Nếu bạn đang phải đối mặt với việc ngừng thở trong lúc đang ngủ do tắc nghẽn thì bạn hoàn toàn có nguy cơ đối mặt với nguy cơ rối loạn sinh lý. Ngừng thở lúc ngủ do bị tắc nghẽn là một loại rối loạn của giấc ngủ và có rất nhiều trường hợp không được phát hiện, tình trạng này có thể khiến cho những người bị mắc phải ngừng thở nhiều lần trong vòng 1 tiếng. Như vậy ngủ không đúng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục

Các phương tiện giao thông thân thiện với môi trường có thể làm tổn thương tinh hoàn

 

Đạp xe rất tốt cho cơ thể bạn lại còn giúp bạn bảo về mội trường và tiết kiệm. Đạp xe không gây vô sinh nhưng nó có thể làm tổn thương cho tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sản sinh tinh trùng và những vấn đề cương dương.

Xem thêm >> Các loại rượu ngâm Bổ Dương Nhất- Đã Là Nam Giới Cần Phải Biết

Tuổi tác cũng làm “cậu bé” càng ngày càng yếu

Tuổi ngày càng cao cũng có thể gây hiếm muộn và làm sức khỏe tình dục đi xuống vì tuổi càng cao càng làm giảm hóc môn sinh dục nam testoterol. Theo nghiên cứu gần đây do Trung tâm hỗ trợ sinh sản ở Pháp tiến hành cho thấy tỉ lệ có con của những nam giới từ 35 tuổi trở lên sẽ ngày càng thấp đi. Để giúp cho tinh trùng của bạn luôn khỏe mạnh, các quý ông cần chú trọng đến một chế độ ăn uống và dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, hạn chế stress. Hạn chế chất kích thích đây là những cách đơn giản có thể coi như cẩm nang sức khỏe để bạn tự chăm sóc sức khỏe bản thân.

Có thể sử dụng các loại thảo dược bổ dương để nâng cao sức khỏe và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên như: ba kích, dâm dương hoắc, sâm cau, nấm ngọc cẩu…Sử dụng thảo dược là biện pháp an toàn và hữu hiệu. Hiệu quả không tức thì nhưng hiệu quả cao và lâu dài

Ngamruou.vn (Cửa hàng Rừng Vàng) là đơn vị cung cấp số 1 về mặt hàng đồ ngâm rượu  hàng CHUẨN và giá TỐT

⚛ Địa chỉ mua hàng duy nhất: Shop Rừng Vàng địa chỉ 35 phố Hoàng Đạo Thành, Kim Giang, Thanh Xuân, HN

☎ Hotline tư vấn bán hàng: 0971693131 – 096.318.2662

hotline Shop Rừng Vàng

FANPAGE FACEBOOK: