Cách chống nóng ngày hè 7 bước quan trọng không thể bỏ qua

Mỗi khi mùa nắng nóng đến, Bạn cảm thấy nóng, khó chịu mệt mỏi với cái nắng rất gay gắt. Nhiều khi thấy nóng ngay trong cơ thể. Vậy làm cách nào để giúp cơ thể giảm nóng trong mùa hè. Hãy cùng chamsocsuckhoe365.com  tham khảo những cách chống nóng ngày hè dưới đây nhé!

cách chống nóng

cách chống nóng

  1. Cách chống nóng là ăn hợp lý

Để giúp cơ thể bớt nóng khi ngày hè về, bạn nên phải thay đổi cách ăn và uống hàng ngày của mình cho phù hợp. Nên chia nhỏ bữa ăn và giảm lượng protein hơn, như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy mát hơn. Bởi vì nhiệt độ càng cao làm cho quá trình tiêu hóa bị giảm, khiến bạn bị khó tiêu và khó chịu, nên tăng cường ăn nhiều rau màu xanh và rau  luộc để đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn, bởi vì protein làm tăng thêm nhiệt độ cơ thể trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây là cách hữu hiệu chăm sóc sức khỏe bạn ngày hè

  1. Khi đi ngoài nắng về nên làm mát cổ tay bằng nước mát

Cổ tay là nơi tập trung rất nhiều mạch máu và có 1 mạch chính chạy qua nơi này, nên cách chống nóng khi thời tiết quá nóng bức là bạn nên thường xuyên để cổ tay xả dưới vòi nước mát sẽ làm dịu đi phần nào

  1. Trước khi ngủ nên tắm nước ấm

Thông thường bạn nghĩ rằng trời nóng nên tắm nước mát sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn nhưng không phải như vậy, bởi vì tắm nước mát chỉ có thể giúp bạn bớt đi cái nóng thức thời mà thôi và cho bạn cảm giác mát mẻ ngay lúc đó, còn thực chất sau khi bạn tắm xong, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nóng hơn nhiều do nhiệt độ trong cơ thể sẽ phải tỏa ra để bù lại lượng nhiệt đã bị mất đi.Nên nếu bạn muốn cơ thể mát hơn thì nên tắm nước hơi âm ấm hoặc nước có nhiệt độ xấp xỉ với nhiệt độ cơ thể trước khi bạn chuân bị đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ và khoan khoái hơn giúp giấc ngủ sâu hơn. cách chống nóng này đơn giản và dễ làm giúp bạn tự chăm sóc sức khỏe bản thân

  1. Chọn thực phẩm nhiều gia vị

Bạn nghĩ rằng ăn nhiều gia vị nhất là ớt và những đồ cay nóng khác sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy nóng hơn, nhưng ngược lại ăn những đồ ăn trên  có nhiều gia vị cũng giúp bạn đỡ cảm thấy oi bức khó  hơn rất nhiều. Bởi khi ăn nhiều ớt hay những đồ cay sẽ kích thích ra mồ hôi làm cơ thể thấy mát hơn đây là cách chống nóng

  1. Không nên uống bia vào những ngày nắng nóng

Bạn nghĩ uống bia ngày nắng nóng sẽ giải nhiệt. Tuy nhiên, những đồ uống có cồn như là rượu hoặc bia, chỉ là tốn lượng nước trong cơ thể mà thôi. Còn những đồ uống khác có chứa caffeine như cà phê hay coca cũng không nên sử dụng. Tôi khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm, nước khoáng hoặc nước trà xanh ấm. Uống trà hoa cúc cũng có tác dụng giải nhiệt tốt. Uống trà thảo mộc giải nhiệt là cách chống nóng ngày hè rất tốt

cách chống nóng

cách chống nóng

  1. Nên mặc quần áo cottong

Nên lựa chọn quần áo cotton màu sáng vào ngày nắng. Bởi chất liệu vải cotton giúp da dễ thở, cottong hấp thụ mồ hôi và cũng làm bay mồ hôi nhanh hơn. Đồng thời, màu sắc sáng màu giúp hấp thụ ánh sáng mặt trời ít hơn, nên cơ thể cũng ít nhận nhiệt hơn so với màu khác

  1. Không nên hoạt động quá sức 

Nên tránh những hoạt động mạnh ra mồ hôi nhiều gây kích thích cơ thể. Vì nếu cơ thể phải hoạt động nhiều liên tục, nhiệt độ trong cơ thể sẽ tăng lên mồ hôi ra nhiều nước bạn uống vào không bù được mồ hôi thoát ra sẽ làm bạn mất nước nhanh gây chóng mặt buồn nôn nguy hại cho tim và các bộ phận khác.

Chamsocsuckhoe365.com chúc độc giả có nhiều sức khỏe!

 

Loading Facebook Comments ...