Bài tập Kegel giải pháp toàn diện an toàn cho cuộc “yêu” thăng hoa

Bài tập Kegel là bài tập nổi tiếng chống xuất tinh sớm, bạn chỉ cần tập vài phút mỗi ngày ở bất cứ nơi đâu và không cần dụng cụ gì bạn vẫn sẽ tập luyện tốt và đặc biệt phải thật kiên trì với bài tập Kegel mới đem lại hiệu quả và những thành công ngoài mong muốn. Giúp bạn giữ lửa cuộc chơi và luôn là người điều khiển cuộc “yêu” của bạn.

Bài tập Kegel là gì?

bài tập kegel

bài tập kegel

Đây là bài tập như thể dục bình thường nhưng cho nhóm cơ rất đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Đây là nhóm cơ được xem là có những tác động trực tiếp lên hệ niệu sinh dục của mỗi người cả nam và nữ. Một số nghiên cứu khoa học cho chứng minh phương pháp này đã giúp rất nhiều người tập cải thiện sự ham muốn, giúp kéo dài thời gian cương cứng trong khi quan hệ, giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng

Bài tập kegel tập như thế nào đúng cách nhất

Cần tìm và xác định được đâu là nhớm cơ mu cụt

Đây là nhóm cơ quan trọng điều khiển việc tiểu tiện cũng như việc xuất tinh. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng tiểu ngay lập tức. Đó chính là nhóm cơ mu cụt, Hãy xác định một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể cảm nhận cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín nhịn xem sao

Cần lưu ý tránh dùng đến các nhóm cơ khác trong quá trình nín nhịn như cơ mông, đùi. Cái này cần cảm nhận rõ ràng

Cách thức tập luyện như thế nào

Nguyên tắc không thay đổi của bài tập Kegel là làm co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách từ từ và có tuần tự. Bạn có thể thử với thời gian 1 giây, 3 giây, 8 giây sau đó cố gắng kéo càng dài càng tốt.Bạn có thể tập với nhiều tư thế nằm, ngồi, dạng chân, nằm cong chân…

Một số lưu ý:

– Trong quá trình tập kiểm soát và điều tiết hơi thở của bạn

– Trong quá trình tập bạn có thể có cương cứng nhưng không sao bạn cần điều khiển việc đó

– 2 việc bạn chỉ phải làm: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.

– Nên đi tiểu trước khi tập để cho bàng quang trống rỗng

– Cần kiên trì tập luyện

– Tránh sử dụng rượu bia và chất kích thích khác trong quá trình tập

Giải pháp hỗ trợ cùng quá trình tập luyện bài tập Kegel

Trong quá trình tập luyện hay sau đó bạn có thể kết hợp với liệu trình sử dụng thảo dược thiên nhiên hỗ trợ có tác dụng bổ dương mạnh cũng như kích thích sản sinh ra testosterone nội sinh để tăng khoái cảm trong yêu cũng như giữ lửa cuộc “yêu”.

Một số thảo dược gợi ý là dùng ba kích, dâm dương hoắc, sâm cau, mật nhân, nấm ngọc cẩu, amakong…

Website: chamsocsuckhoe365 cẩm nang sức khỏe cho bạn và gia đình bạn!


Loading Facebook Comments ...